DĂ©couvrez en plus sur l’origine de la sensation de bonheur et de bien-ĂȘtre.

Participants
Résumé
Ă propos de l’Ă©pisode
Interagir avec les autres fait partie de nos besoins fondamentaux. Bien sur, chacun sera différent dans sa capacité et son envie de créer des liens, mais il est important de savoir les comprendre et de prendre soin à ce que nos relations soient de qualités, et surtout équilibrées.
Ă propos des participants
Elise est coach professionnelle certifiée chez méristHemE. Alexandre est technicien PNL et diplÎmé en marketing et communication.
Contenu écrit
Bonjour et bienvenue pour un nouveau podcast mĂ©ristHemE, aujourd'hui consacrĂ© Ă une de nos 8 clĂ©s : les relations. Pour commencer, il est nĂ©cessaire en effet de se mettre dâaccord sur la signification de ce terme. Pour les membres de mĂ©ristHemE, les relations sociales correspondent Ă lâensemble des personnes avec lesquelles nous crĂ©ons du lien, une relation donc. Eh bien ça fait un « paquet » de relations ! Potentiellement, oui, mais pour comprendre lâimpact de nos relations sur notre bien-ĂȘtre, nous devons nous pencher sur 2 de nos 8 besoins fondamentaux : le besoin dâinteraction et le besoin dâestime. Ah, cela devient plus clair en effet, mais personnellement, je nâai pas lâimpression que toutes mes interactions mâapportent tout cela . En effet, toutes les relations que nous avons ne se valent pas. Certains chercheurs en distinguent 3 types : les relations amoureuses, amicales et professionnelles. Pour eux, lâidĂ©al est de parvenir Ă choisir nos relations de maniĂšre Ă©quilibrĂ©e dans chacun de ces types et de ne conserver que celles qui sont favorables Ă notre Ă©panouissement. OK, on voit bien en effet que les premiĂšres catĂ©gories rĂ©pondent mieux Ă nos besoins dâestime, de reconnaissance, et dâappartenance et donc, quâelles vont plus nourrir notre bien-ĂȘtre que les deux derniĂšres. Mais idĂ©alement, comment savoir si jâai assez de relations en quantitĂ© et en qualitĂ© ? DâaprĂšs les Ă©tudes faites, si vous comptabilisez au moins 12 relations dans votre liste, vos besoins seront satisfaits et votre bien-ĂȘtre aussi. Mais si vous en comptez moins de 12, ou si vous avez tout de mĂȘme la sensation que cette clĂ© du bien-ĂȘtre nâest pas optimale, cela mĂ©rite dây prĂȘter attention et dây travailler. Il vous faudra vĂ©rifier lâĂ©quilibre entre les catĂ©gories amicale, amoureuse et professionnelle ainsi que la toxicitĂ© Ă©ventuelle de certaines de vos relations. Quand jâentends choisir, faire le tri, cela me fait un peu peur. On nous dit depuis lâĂ©cole quâil faut ĂȘtre ami avec tout le monde, gentil avec ses copains. Je nâai pas souvenir quâon mâai jamais clairement autoriser Ă choisir mes relations. Oui, câest exact. Dans lâinconscient nous avons tous grandi avec cette idĂ©e, mais du coup, nous avons tendance Ă construire des liens forcĂ©s et pas toujours authentiques, du coup le plus souvent superficiels et fragiles. Pensez-vous que ces liens lĂ permettent de rĂ©pondre Ă vos besoins dâappartenance et dâestime ? Franchement, dis comme çà : non ! Alors laissez-moi vous donner 3 pistes de rĂ©flexion. Eh bien, on a du pain sur la planche⊠Si vous avez besoin dâun petit coup de pouce dans vos rĂ©flexions, sachez que nous sommes lĂ pour çà .
Jâai le plaisir de recevoir Alexandre, « bonjour Alexandre », qui va nous aider Ă mieux cerner en quoi avoir des relations sociales est important pour notre bien-ĂȘtre.
Alexandre, tu es PNListe, diplĂŽmĂ© en communication et en sciences cognitives, pour toi, quâil y a t-il derriĂšre le mot « relation » ?
Les interactions vont nous permettre de ressentir de lâaffection, de la confiance, de la reconnaissance, du respect, de la solidaritĂ© , de la tolĂ©rance, et bien dâautres expĂ©riences qui iront nourrir notre confiance en soi, lâimage que lâon a de soi et lâamour que lâon se porte. Bref, ces interactions viendront augmenter notre niveau dâestime, et câest cela qui nous fera du bien.
Je vous propose un petit exercice simple :
Il vous suffit de vous munir dâun papier et dâun crayon et de rĂ©pondre aux 4 questions suivantesâŠ
1/ Tout dâabord, Ă©crivez le nombre de personne vivant sous le mĂȘme toit que vous.
2/Ensuite, le nombre dâamis et de proches avec qui vous avez rĂ©guliĂšrement des interactions, votre premier cercle.
3/Puis, listez rapidement les personnes avec qui vous avez souvent des relations mais sans vous sentir particuliĂšrement proches, comme vos collĂšgues par exemple.
4/Enfin, estimez le nombre dâindividus avec lesquels vous Ă©changez de façon rĂ©guliĂšre, mais anodine. Ici, nous retrouverons notre voisins, le facteurâŠ
-Demandez-vous si vous écoutez vraiment les autres et si eux vous écoutent vraiment aussi. Sans une bonne écoute, pas de bonne relation.
-Demandez-vous si vous comprenez vraiment les autres et si eux vous comprennent vraiment. Souvent, on interprĂšte et on juge avec notre vision des choses, sans vraiment se mettre Ă la place de lâautre.
-Enfin, demandez-vous si vous ressentez et exprimez votre gratitude aux autres et si les autres vous en expriment. On a tous besoin dâun remerciement, dâun compliment, dâun signe de reconnaissance sincĂšre qui nous permet de reprendre confiance, de nous motiver et de renforcer les liens.
Chez mĂ©ristHemE, nous commençons par vous aider Ă prendre conscience, puis Ă en parler pour savoir oĂč vous en ĂȘtes, et aussi ce que vous attendez ou recherchez en termes de relations. Ceci vous permet de dĂ©finir un objectif et de mettre en Ćuvre les actions qui vous permettront de vous en approcher puis de lâatteindre.
JâespĂšre que ce vous aura Ă©tĂ© utile, pour plus dâinformations, nâhĂ©sitez pas Ă contacter un de nos coachs.
Alexandre, il ne me reste plus quâĂ te remercier et Ă vous souhaiter Ă tous une bonne journĂ©e et beaucoup de bien-ĂȘtre.
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