Intro :
Les 7 piliers d'une vie équilibrée est le nom d'un outil utilisé en coaching dans le but de faire un état des lieux rapide et efficace de notre fonctionnement.

C'est une auto-évaluation qui permet de fixer des axes de progression.

L'exercice consiste à attribuer une note entre 1 et 10 à chacun des 7 domaines et de questionner ces notes.
…pourquoi j'attribue cette note ?
Est-ce que c'est une force ?
Qu'est-ce qui marche bien dans ce domaine ?
Qu'est-ce que je pourrais améliorer ?

Je vous propose de définir ensemble ces 7 domaines.

1. L'INTÉGRITÉ

L’intégrité, c’est ce qu’il faut pour assurer notre survie.
C’est une notion qu'on pourrait traduire par "écologie pour soi-même" .
Il s’agit ici de prendre conscience des éléments qui constituent cette intégrité afin d’être en mesure de les respecter.

Si cette notion n'est pas facile à définir, son opposé, la non-intégrité est plus parlante :
Par exemple :
- Pratiquer le double-jeu, ne pas être authentique.
- Être en désaccord avec ses valeurs.
- Se « voiler la face » quant aux conséquences de ses actes.
- Faire l'autruche et ne pas affronter la réalité.
- Laisser « pourrir » une situation non résolue.
- Ne pas respecter un engagement.
- Mentir.

2. LES BESOINS
Un besoin est quelque chose qui manque et qui est pourtant indispensable à la vie.
Il faut bien distinguer besoin et envie.
L'envie est un désir superficiel dont on peut se passer.
Par exemple, on a besoin d'air, de sommeil ou de nourriture alors qu'on a envie d'aller au cinéma ou de partir en vacances.

Rappelons qu'un besoin non satisfait ne disparait pas et risque d'entrainer de graves conséquences.

La satisfaction des nos besoins est donc primordiale. Et pour être sûrs de bien les détecter et d'être en mesure de les satisfaire, nous devons être particulièrement attentifs à nos émotions.
Si le besoin est satisfait, je suis contente. Si le besoin n’est pas satisfait, je suis triste ou en colère.

Le fait d'évaluer nos besoins et leur satisfaction ou non satisfaction pemet de mettre en place un plan d'actions dans le but de remédier à cette insatisfaction.

Prenons l'exemple d'une personne ayant besoin de se sentir plus sûre d'elle pour prendre des initiatives et assurer les fonctions liées à son poste.
On pourra s'interroger sur les émotions découlant de ce besoin. Sur les conséquences à venir si ce besoin n'est pas satisfait. Sur les avantages si elle réussit à satisfaire ce besoin. Sur les actions à mettre en place pour satisfaire ce besoin. Qui pourrait l'aider ?

3. LES VALEURS

Pour clarifier, citons quelques valeurs : la fidélité, l’amitié, la tolérance, l’efficacité, la responsabilité, l’amour, la générosité, l’optimisme, la réussite, la sécurité, le courage, la combativité...

Les valeurs expriment ce qui, à un moment donné est vraiment important et essentiel pour nous, ce qui donne un sens à notre vie et à nos agissements.

Comme nos valeurs sont le reflet de ce que nous sommes réellement, elles déterminent souvent nos objectifs et nos décisions.
Quand nous parvenons à être en accord avec elles nous éprouvons un sentiment de bien-être et de réalisation.

Notons ici que besoins, intégrité et valeurs sont intimement liés et qu'un changement dans l'un de ces domaines se répercutera également sur les 2 autres.

En coaching, le travail sur les valeurs, les besoins et l’intégrité se fait en début de processus, car de ces notions vont découler la définition de l'objectif, les choix de planification et les prises de décisions.

4. LE POSITIVISME
C’est s’abstenir de juger, être bienveillant et constructif.

Il s’agit de souligner les points forts, les réussites de croire au projet et de soutenir les autres.
Pour simplifier, c'est voir la bouteille à moitié pleine plutôt qu'à moitié vide !

5. POSER SES LIMITES

Savoir poser ses limites, c'est établir clairement ce qu'on accepte et ce qu'on n’accepte pas.

C’est le moyen de mettre en place un environnement sain pour nous qui garantit notre bien-être et les conditions favorables à notre fonctionnement.

Bien sûr, il ne s'agit pas d'imposer aux autres nos caprices; et le vivre ensemble impose de s'adapter et de faire des efforts. Mais quand ses efforts deviennent lourds à supporter, il faut savoir dire « stop ».

Poser vos limites, les définir et les exprimer clairement aide les autres à comprendre votre fonctionnement et également vos besoins et vos valeurs. Ceci rend plus facile le respect de votre intégrité.

6. VÉRIFIER LE RÉSEAU RELATIONNEL

Pour cela, je vous invite à faire un petit exercice très simple.
Sur un papier, listez :
1 - Les personnes qui vivent sous votre toit.

2 - Les amis proches, c’est-à-dire ceux sur qui vous pouvez compter de manière inconditionnelle – vore fan-club !

3 - Les bons copains, les relations.

4 - Les autres personnes. Ceux avec qui vous avez des échanges, de l’attention, comme des collègues ou des voisins par exemple.

Puis faites vos comptes…
D'après une étude américaine, une personne bien entourée a une espérance de vie et un niveau de bien-être supérieurs à une personne ayant un réseau relationnel peu développé.

Pour vous donner un ordre de grandeur, avoir au moins 12 personnes dans son entourage proche serait suffisant.

7. RENDRE LE PRÉSENT PARFAIT

L'idée est de voir le beau, sans tomber dans l'excès évidemment, mais pour faire un meiIleur usage de ce qui existe.

Au lieu de rester inactif et de voir les difficultés, le fait de se forcer à voir ce qu'on a, ce qui est à notre portée, nous encourage à passer à l'action.

Un exercice simple consiste à faire une liste des 30 choses précieuses à vos yeux et dont vous êtes heureux de jouir.

Reconnaitre cette chance, ce bonheur, et agir pour maintenir ces forces ou en créer de nouvelles est une grande source de motivation

Dans le même temps, si vous identifiez des éléments qui ont vraiment des effets négatifs sur votre présent, il sera bon de s'interroger sur les moyens de s'en libérer en posant de nouvelles limites par exemple.

Conclusion :
L'utilisation de cet outil est fréquente en coaching et permet de manière très simple et concrète de savoir où on en est et sur quel pilier travailler pour parvenir à un meilleur équilibre.

Pour conclure, c'est un exercice que je vous invite à refaire régulièrement pour ajuster vos actions dans votre quête du développement personnel et de bien être.

"L'Homme est fragile et fort à la fois, c'est l'équilibre qui le rend humain."

Fiche de l'exercice :
Intégrité : /10
Besoins : /10
Valeurs : /10
Positivisme : /10
Poser ses limites : /10
Vérifier son réseau relationnel : /10
Rendre le présent parfait : /10