Intro :
Bonjour et bienvenue pour un nouveau podcast meristHemE.
Aujourd’hui, j’ai le plaisir de recevoir Hélène : bonjour Hélène, qui veut bien se prêter à l’exercice de la roue de la vie avec moi…merci beaucoup !
Cet exercice très utilisé en coaching est un moyen rapide et puissant de hiérarchiser nos demandes.
Il permet en effet de prendre conscience des aspects professionnels et personnels de notre vie afin d’obtenir un meilleur équilibre et une plus grande satisfaction globale.

Si vous voulez faire l’exercice en même temps que nous, munissez-vous d’un papier et de 2 crayons de couleurs différentes et c’est parti !

A) Théorie : présentation de l'exercice

0. commencer par dessiner un cercle, et découpez le en 8, comme si vous coupiez un gâteau.

1.ensuite, réfléchissez à huit catégories

Exemple de rubriques :
vie conjugale
vie familiale
vie professionnelle
vie sociale
vie intellectuelle
développement personnel
argent/finance
contribution au monde
santé et bien être
loisirs
environnement
émotions
bonheur
gestion du temps
confiance en soi
mission de vie
santé
…
2.Puis, écrivez une rubrique par camembert

3.Quand toutes vos catégories sont notées, évaluez chacune d’elles en fonction de votre satisfaction actuelle sur une échelle de 1 à 10. Le 1 est au centre de la roue et le 10 vers l'extérieur. En clair, donnez une note à chaque rubrique. Par exemple, pour la rubrique santé, si vous estimez que votre état de santé général est de 7, tracez un trait pour délimiter une portion de camembert correspondant aux 7 dixième de la rubrique santé.

4. Quand vous avez tout notez, attrapez le crayon de l'autre couleur. Vous allez maintenant reprendre chaque rubrique, mais indiquez la note que vous aimeriez avoir.

5.Regardez votre roue. Que remarquez-vous ?

5.Sur quelle rubrique pensez-vous souhaitable de vous pencher ?
Dessinez une petite étoile dans ce camembert. (Vous pouvez choisir plus d'une catégorie).

6. Imaginez trois actions ou plus qui vous permettraient de mieux vous sentir dans la ou les catégories choisies.

7. Quel serait l'impact de ces actions sur votre vie ?

Petites remarques :
Les rubriques auxquelles vous avez attribué les scores les plus faibles indiquent les domaines dans lesquels un objectif pourrait être identifié pour augmenter ce score.

Les scores les plus élevés suggèrent des domaines dans lesquels un objectif pourrait réellement vous booster et vous propulser dans votre vie. Lorsque nous travaillons là où nous nous trouvons déjà bien, cela se répercute sur d’autres domaines de notre vie et les améliore également.

Reprenons notre exercice :

1. "Avez-vous déjà obtenu des scores inférieur au nombre que vous avez enregistré?"

2. "Qu'est-ce que vous avez fait pour monter dans l'évaluation?"

3. "Quelles actions pouvez-vous entreprendre pour commencer à gravir les échelons?"

4. «Si vous parvenez à augmenter un score, qu’est-ce qui vous permettra de dire que vous avez atteint ce chiffre ?

5. «Que faudrait-il pour que vous progressiez d’un point sur l’échelle à la même heure la semaine prochaine?»

6. "Qu'est-ce qui pourrait vous empêcher de grimper?"

7. "Que pouvez-vous faire pour surmonter cet obstacle - comment pouvez-vous vous préparer?"

A la fin de cet exercice, avez-vous envie de définir un objectif ? Lequel ?
Ecrivez-le :

B) Bien-être : chacun à sa propre définition du bien-être et donc différents besoins. Les 8 rubriques que nous choisissons librement au cours de cet exercice sont importantes pour nous. Quand les 8 ont de bons scores, nous nous sentons bien.

C) En pratique : L'utilisation de cet outils est fréquente en coaching et permet de manière très simple et concrète de savoir où on en est et sur quels points travailler pour parvenir à un meilleur équilibre.
Faire régulièrement l’exercice permet de vérifier l’équilibre entre les différents domaines et ainsi d’ajuster vos actions dans votre quête eu développement personnel et de bien être.

Conclusion :
Cet exercice et simple mais efficace, il vous permet en 3 étapes de :
1 prendre conscience de ce qui est important pour votre bien-être (les 8 rubriques)
2 évaluer ce qui fonctionne bien et aussi ce que vous aimeriez améliorer.
3 fixer des objectifs réalistes et commencer à imaginer des actions à mettre en place

« La vie ne pousse bien que là où elle est heureuse » - Brice Parain Philosophe et essayiste français (1897-1971).