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Elise, coach certifiée méristHemE

Résumé

Les 7 piliers d'une vie équilibrée est le nom d'un outil utilisé en coaching dans le but de faire un état des lieux rapides et efficace de notre fonctionnement.

À propos de l’Ă©pisode

 

Les 7 piliers d'une vie équilibrée est le nom d'un outil utilisé en coaching dans le but de faire un état des lieux rapides et efficace de notre fonctionnement.

C'est une auto-Ă©valuation qui permet de fixer des axes de progression.
L'exercice consiste à attribuer une note entre 1 et 10 à chacun des 7 domaines et de questionner ces notes. 
pourquoi j'attribue cette note ? Est-ce que c'est une force ? Qu'est ce qui marche bien dans ce domaine ? Qu'est ce que je pourrais améliorer ?

Je vous propose de définir ensemble ces 7 domaines.

À propos des participants

 

Ce podcast est présenté par Elise, coach certifiée chez méristHemE

Contenu Ă©crit

Intro :
Les 7 piliers d'une vie équilibrée est le nom d'un outil utilisé en coaching dans le but de faire un état des lieux rapide et efficace de notre fonctionnement.

C'est une auto-Ă©valuation qui permet de fixer des axes de progression.

L'exercice consiste Ă  attribuer une note entre 1 et 10 Ă  chacun des 7 domaines et de questionner ces notes.

pourquoi j'attribue cette note ?
Est-ce que c'est une force ?
Qu'est-ce qui marche bien dans ce domaine ?
Qu'est-ce que je pourrais améliorer ?

Je vous propose de définir ensemble ces 7 domaines.

1. L'INTÉGRITÉ

L’intĂ©gritĂ©, c’est ce qu’il faut pour assurer notre survie.
C’est une notion qu'on pourrait traduire par "Ă©cologie pour soi-mĂȘme" .
Il s’agit ici de prendre conscience des Ă©lĂ©ments qui constituent cette intĂ©gritĂ© afin d’ĂȘtre en mesure de les respecter.

Si cette notion n'est pas facile à définir, son opposé, la non-intégrité est plus parlante :
Par exemple :
- Pratiquer le double-jeu, ne pas ĂȘtre authentique.
- Être en dĂ©saccord avec ses valeurs.
- Se « voiler la face » quant aux conséquences de ses actes.
- Faire l'autruche et ne pas affronter la réalité.
- Laisser « pourrir » une situation non résolue.
- Ne pas respecter un engagement.
- Mentir.

2. LES BESOINS
Un besoin est quelque chose qui manque et qui est pourtant indispensable Ă  la vie.
Il faut bien distinguer besoin et envie.
L'envie est un désir superficiel dont on peut se passer.
Par exemple, on a besoin d'air, de sommeil ou de nourriture alors qu'on a envie d'aller au cinéma ou de partir en vacances.

Rappelons qu'un besoin non satisfait ne disparait pas et risque d'entrainer de graves conséquences.

La satisfaction des nos besoins est donc primordiale. Et pour ĂȘtre sĂ»rs de bien les dĂ©tecter et d'ĂȘtre en mesure de les satisfaire, nous devons ĂȘtre particuliĂšrement attentifs Ă  nos Ă©motions.
Si le besoin est satisfait, je suis contente. Si le besoin n’est pas satisfait, je suis triste ou en colùre.

Le fait d'évaluer nos besoins et leur satisfaction ou non satisfaction pemet de mettre en place un plan d'actions dans le but de remédier à cette insatisfaction.

Prenons l'exemple d'une personne ayant besoin de se sentir plus sûre d'elle pour prendre des initiatives et assurer les fonctions liées à son poste.
On pourra s'interroger sur les émotions découlant de ce besoin. Sur les conséquences à venir si ce besoin n'est pas satisfait. Sur les avantages si elle réussit à satisfaire ce besoin. Sur les actions à mettre en place pour satisfaire ce besoin. Qui pourrait l'aider ?

3. LES VALEURS

Pour clarifier, citons quelques valeurs : la fidĂ©litĂ©, l’amitiĂ©, la tolĂ©rance, l’efficacitĂ©, la responsabilitĂ©, l’amour, la gĂ©nĂ©rositĂ©, l’optimisme, la rĂ©ussite, la sĂ©curitĂ©, le courage, la combativitĂ©...

Les valeurs expriment ce qui, à un moment donné est vraiment important et essentiel pour nous, ce qui donne un sens à notre vie et à nos agissements.

Comme nos valeurs sont le reflet de ce que nous sommes réellement, elles déterminent souvent nos objectifs et nos décisions.
Quand nous parvenons Ă  ĂȘtre en accord avec elles nous Ă©prouvons un sentiment de bien-ĂȘtre et de rĂ©alisation.

Notons ici que besoins, intégrité et valeurs sont intimement liés et qu'un changement dans l'un de ces domaines se répercutera également sur les 2 autres.

En coaching, le travail sur les valeurs, les besoins et l’intĂ©gritĂ© se fait en dĂ©but de processus, car de ces notions vont dĂ©couler la dĂ©finition de l'objectif, les choix de planification et les prises de dĂ©cisions.

4. LE POSITIVISME
C’est s’abstenir de juger, ĂȘtre bienveillant et constructif.

Il s’agit de souligner les points forts, les rĂ©ussites de croire au projet et de soutenir les autres.
Pour simplifier, c'est voir la bouteille à moitié pleine plutÎt qu'à moitié vide !

5. POSER SES LIMITES

Savoir poser ses limites, c'est Ă©tablir clairement ce qu'on accepte et ce qu'on n’accepte pas.

C’est le moyen de mettre en place un environnement sain pour nous qui garantit notre bien-ĂȘtre et les conditions favorables Ă  notre fonctionnement.

Bien sûr, il ne s'agit pas d'imposer aux autres nos caprices; et le vivre ensemble impose de s'adapter et de faire des efforts. Mais quand ses efforts deviennent lourds à supporter, il faut savoir dire « stop ».

Poser vos limites, les définir et les exprimer clairement aide les autres à comprendre votre fonctionnement et également vos besoins et vos valeurs. Ceci rend plus facile le respect de votre intégrité.

6. VÉRIFIER LE RÉSEAU RELATIONNEL

Pour cela, je vous invite Ă  faire un petit exercice trĂšs simple.
Sur un papier, listez :
1 - Les personnes qui vivent sous votre toit.

2 - Les amis proches, c’est-à-dire ceux sur qui vous pouvez compter de maniùre inconditionnelle – vore fan-club !

3 - Les bons copains, les relations.

4 - Les autres personnes. Ceux avec qui vous avez des Ă©changes, de l’attention, comme des collĂšgues ou des voisins par exemple.

Puis faites vos comptes

D'aprĂšs une Ă©tude amĂ©ricaine, une personne bien entourĂ©e a une espĂ©rance de vie et un niveau de bien-ĂȘtre supĂ©rieurs Ă  une personne ayant un rĂ©seau relationnel peu dĂ©veloppĂ©.

Pour vous donner un ordre de grandeur, avoir au moins 12 personnes dans son entourage proche serait suffisant.

7. RENDRE LE PRÉSENT PARFAIT

L'idée est de voir le beau, sans tomber dans l'excÚs évidemment, mais pour faire un meiIleur usage de ce qui existe.

Au lieu de rester inactif et de voir les difficultés, le fait de se forcer à voir ce qu'on a, ce qui est à notre portée, nous encourage à passer à l'action.

Un exercice simple consiste Ă  faire une liste des 30 choses prĂ©cieuses Ă  vos yeux et dont vous ĂȘtes heureux de jouir.

Reconnaitre cette chance, ce bonheur, et agir pour maintenir ces forces ou en créer de nouvelles est une grande source de motivation

Dans le mĂȘme temps, si vous identifiez des Ă©lĂ©ments qui ont vraiment des effets nĂ©gatifs sur votre prĂ©sent, il sera bon de s'interroger sur les moyens de s'en libĂ©rer en posant de nouvelles limites par exemple.

Conclusion :
L'utilisation de cet outil est frĂ©quente en coaching et permet de maniĂšre trĂšs simple et concrĂšte de savoir oĂč on en est et sur quel pilier travailler pour parvenir Ă  un meilleur Ă©quilibre.

Pour conclure, c'est un exercice que je vous invite Ă  refaire rĂ©guliĂšrement pour ajuster vos actions dans votre quĂȘte du dĂ©veloppement personnel et de bien ĂȘtre.

"L'Homme est fragile et fort Ă  la fois, c'est l'Ă©quilibre qui le rend humain."

Fiche de l'exercice :
Intégrité : /10
Besoins : /10
Valeurs : /10
Positivisme : /10
Poser ses limites : /10
Vérifier son réseau relationnel : /10
Rendre le présent parfait : /10

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